Mangiare prima di allenarsi: cosa e quanto
Spesso ci chiediamo se mangiare prima di allenarsi sia una buona idea o se, allenandoci subito dopo mangiato, durante lo svolgimento dell’attività fisica rischiamo di sentirci poco bene. Vediamo quindi come bilanciare e gestire la nostra alimentazione nei giorni di allenamento e perché è importante non...
Le migliori bevande post-allenamento
Lo sforzo fisico richiede un considerevole consumo energetico e ci fa perdere molti liquidi attraverso il sudore, quindi è necessario idratarsi adeguatamente e recuperare l’energia spesa con delle bevande post-allenamento. Ecco le 4 migliori bevande post-allenamento, super energetiche e ricche di proteine, che potete facilmente...
Ricette light in quarantena: la parmigiana di zucchine
Se la cucina è l’hobby preferito di noi costretti a casa per occupare un po’ del tanto tempo libero di cui disponiamo, sappiate che non sono solo le paste a lunga lievitazione o le ricette complicate a dilettare ai fornelli, ma che esistono tante ricette...
La frutta estiva fa ingrassare?
Ciliegie, albicocche, susine…mmh! Un cesto di frutta estiva è davvero invitante, profumato e saporito.Si sa, l’eccesso di ogni cosa è nocivo, ma tra tutto ciò che fa parte delle nostre diete, eliminare proprio la frutta è l’azione più illogica....
Il gelato nelle diete estive
Se vi chiedessimo qual è il simbolo dell’estate siamo sicuri che molti di voi risponderebbero “il gelato”. Non si può rinunciare al dolce desiderio di un cono o una brioche nocciola e pistacchio durante una calda sera estiva. Ma chi è a dieta può concedersi...
3 idee per un aperitivo light
550 calorie ogni 100 gr, 65 calorie ogni 10 cl e 55 ogni 10 cl. Sono in media le calorie di una porzione di patate fritte in busta, di un bicchiere di vino e di uno spritz. Ecco quanto ci costa un happy hour. Soprattutto in...
Come controllare la fame a tavola
Fare sport, dormire bene, pianificare i nostri pasti o fare la spesa da sazi sono ottimi consigli per controllare la fame. Ma a tavola cosa dobbiamo fare per non eccedere con il cibo? Qualcuno potrebbe pensare che non è un argomento adatto al periodo in prossimità delle...
Il Panettone di Natale, consigli per non ingrassare
Il Panettone è ormai simbolo del Natale ed è tradizione consolidata averne uno o più sotto l’albero da mangiare durante le feste. Assaporarlo è una delizia, ma ci preoccupiamo sempre su quanto possa incidere nelle nostre diete. In effetti, il Panettone classico è ricco di carboidrati...