I benefici dell’allenamento sono molti. Questa frase potrebbe sembrare scontata, il concetto di salute parte proprio da qua: tenersi in forma e mangiare bene sono due degli elementi fondamentali per il nostro benessere fisico e mentale.

L’allenamento in palestra, quindi, non ci aiuta soltanto a modellare il nostro corpo. Soprattutto, è importante per la nostra salute.

Ecco 3 motivi per cui allenarsi fa bene.

Benefici fisici

Oltre al cambiamento estetico che notiamo in un corpo allenato, allenarsi in palestra porta dei benefici al livello della nostra salute fisica.

• Prevenzione: svolgere attività fisica regolarmente permette di contrastare alcune malattie, come quelle cardiovascolari, ipertensione o obesità.
• Forza muscolare: l’allenamento in sala attrezzi fortifica il nostro corpo e i nostri muscoli, permettendoci di aumentare la nostra massa muscolare.
• Peso e metabolismo: con l’aumento della massa muscolare e seguendo una dieta equilibrata, il nostro metabolismo si riattiverà. Possiamo tenere sotto controllo il nostro peso più facilmente ed evitare di aumentare di troppo la nostra massa grassa o di perdere troppa massa magra. 
• Ossa: fare esercizio fisico aiuta ad aumentare la densità delle ossa e a prevenire malattie come l’osteoporosi e i dolori articolari. Il rafforzamento di ossa e muscoli aiuta anche a migliorare il nostro equilibrio e di conseguenza anche a correggere la cattiva postura.

Benefici psicologici

Un regolare allenamento fisico in palestra ci aiuta anche da un punto di vista mentale e psicologico. 

• Endorfine: diversi studi hanno infatti dimostrato che allenarsi aiuta il rilascio di endorfine, sostanze chimiche che contribuiscono ad alleviare lo stress e a darci una sensazione di benessere.

Per questo motivo allenarsi in palestra aiuta a contrastare i sintomi dell’ansia e dello stress. Con una mente più rilassata, anche le nostre giornate saranno migliori e aumenteremo la nostra produttività e la qualità della nostra vita.

• Sonno: di conseguenza, anche la qualità del nostro sonno migliorerà. Dormiremo più rilassati e ci sentiremo meglio al nostro risveglio. È tuttavia importante non fare un allenamento troppo pesante prima di andare a dormire, o si rischia l’effetto opposto.
• Autostima e soddisfazione: un allenamento fatto bene e regolarmente, ci lascia con la sensazione di aver fatto del bene per noi stessi e per la nostra salute. La soddisfazione di prenderci cura di noi stessi, insieme ai vantaggi estetici che spesso cerchiamo, sicuramente sono un punto a favore del praticare lo sport.

Socialità

La palestra, oltre ad essere un luogo per allenarsi, è anche un luogo di socialità. Con una struttura che offre la possibilità di allenarsi in sala attrezzi e di svolgere diversi tipi di corsi, è possibile conoscere persone nuove e trovare una comunità di appassionati come noi.

Si può, inoltre, scoprire la passione per discipline che prima non avevamo mai praticato o che non conoscevamo e che ora invece fanno parte della nostra routine quotidiana di allenamento.

Vieni a trovarci in uno dei nostri centri Body Studio a Palermo: via Emilia, via Paisiello, San Lorenzo o Piazza Castelnuovo. Abbiamo tanti corsi e tante discipline disponibili per te e per ogni tua esigenza!