Vuoi ottenere eccellenti risultati con il tuo allenamento? Adotta il metodo Smart Start.

Iniziare una nuova attività in palestra spesso può sembrare difficile. Si ha paura di non riuscire a farcela fisicamente, di avere poca resistenza, di sentirsi a disagio perché non si conoscono i movimenti. Il metodo Smart Start permette di superare proprio questo. Le ricerche dimostrano che la pianificazione Smart Start è la chiave per fare esercizio fisico con successo e a lungo termine. Come? L’approccio Smart Start consiste in tre punti:

  • iniziare lentamente
  • porsi piccoli obiettivi raggiungibili e aumentare gradualmente l’intensità di settimana in settimana, con costanza
  • mixare diverse attività, alternando sessioni di lavoro cardio, forza, core (addome) e flessibilità. In modo da ottenere il massimo da ciascuno dei benefici specifici.

Uno studio condotto dalla Pennsylvania State University ha introdotto gradualmente 25 adulti inattivi nel mondo del fitness di gruppo (in particolare con gli allenamenti Les Mills) consentendo loro di avere un “assaggio” di diverse tipologie di esercizio fisico, proprio con il metodo Smart Start. Il risultato? 20 persone del gruppo non hanno perso un allenamento in 30 settimane.

La pianificazione Smart Start ti permette inoltre di evitare la noia, stimolandoti continuamente nel raggiungere nuovi obiettivi.

Vediamo quali sono le attività, suddivise per tipo di lavoro, che potrai mixare nelle Palestre Body Studio per ottenere il massimo dei benefici. (Leggi anche Alternare l’allenamento per il massimo dei benefici)

cardio

Esercizio ideale per bruciare calorie e fondamentale per la salute del cuore. Le attività che rientrano in questa categoria:

• Jump
BodyAttack
BodyCombat
Tabata
• Cardio Functional
• Cycle
Brazuka jump
Brazuca
Zumba
Step base
FitBoxe

tono

L’allenamento che costruisce la massa magra e aiuta nella perdita di peso a lungo termine.

• Gag
BodyPump
• Epoc
Functional training
• Total Body
Jump tonic
• Senior Attrezzi
Rml
• Workout
• TRX
• Posturale

core

La forza del centro del corpo, la piattaforma fondamentale per un corpo forte e per eseguire al meglio qualsiasi altro esercizio.

CxWork
Frm
Pilates
Yogilates
• Fitball Pilates.

olistico
Riduce la possibilità d’infortunio, incrementa la mobilità e migliora la postura, aiutandoti ad avere un aspetto migliore oltre che farti sentire magnificamente.

Balance
YogaFlow
MyPowerYoga
PowerYoga