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Se vi chiedessimo qual è il simbolo dell’estate siamo sicuri che molti di voi risponderebbero “il gelato”. Non si può rinunciare al dolce desiderio di un cono o una brioche nocciola e pistacchio durante una calda sera estiva. Ma chi è a dieta può concedersi questo peccato di gola? Fino a qualche anno fa il gelato faceva parte di quella lista di cibi da demonizzare per chi seguiva una dieta ipocalorica. Oggi invece, gli studi sulla nutrizione ci hanno aiutato a capire che spesso non bisogna eliminare del tutto un alimento dalla propria dieta, piuttosto bisogna dosarlo con parsimonia.  In…

Hai già pianificato la tua estate? Probabilmente si, ma non tutti si possono organizzare sempre in anticipo. Chiamasi pigrizia, incertezza circa le ferie o vera e propria svogliatezza, c’è ancora chi non ha assolutamente idea di come passare quest’estate. Indipendentemente da quanto sia meticoloso il tuo progetto, ti suggeriamo queste 6 cose per trascorrere davvero un’estate fantastica. Quest’estate: Scegli la tua hotlist. Ogni estate che si rispetti ha una colonna sonora. Organizza la tua playlist e fai in modo che risuoni nei momenti più belli. Non c’è viaggio in macchina memorabile senza una canzone da cantare a squarciagola, party in…

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Finalmente arriva la primavera. Le giornate sono più lunghe, le temperature più calde, esplosioni di fiori, colori vivaci e umori leggeri. Non si tratta solo una stagione, ma di un vero e proprio stile di vita. È il momento in cui percepiamo un forte impulso al cambiamento. E allora seguiamolo. Ecco le cose che dobbiamo assolutamente fare in primavera. Maschere viso: in primavera la pelle si disintossica ed è tempo di skin care per eliminare le tossine accumulate e rinvigorire il colorito. Le maschere fai-da-te sono sempre l’opzione migliore. Dieta depurativa per il fegato. Approfitta delle ore di luce in…

Quando si pensa alla Kick Boxing ci si immagina subito un ring, un arbitro e due atleti che “se le danno di santa ragione” per mandare al tappeto l’avversario. In realtà, la Kick Boxing comprende diverse specialità che si differenziano a seconda dell’intensità del contatto – Semi Contact, Light Contact, Kick Light, Full Contact, Low Kick – di cui solo le ultime due prevedono un contatto pieno. Inoltre è uno sport che si svolge in estrema sicurezza e garantisce molteplici benefici sia dal punto di vista fisico che psicologico. L’allenamento a contatto leggero, in particolare, è adatto proprio a tutti, anche e soprattutto ai…

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Fare preamboli sul consumo di caffè in Italia è alquanto superfluo, ma non lo è cercare di capire se e quanto l’assunzione di caffè influisce sul nostro allenamento fisico per considerare concretamente se utilizzarlo o meno. È risaputo che la sostanza di base della bevanda in questione è la caffeina, che in natura si trova nei chicchi di caffè, nelle foglie di thè, nella cioccolata e nel cacao. Inoltre, la caffeina viene aggiunta chimicamente in molte bevande gasate, come la Coca Cola, o in molti integratori vendibili senza ricetta. Gli effetti ergogenici della caffeina non sono stati pienamente chiariti, ma…

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In qualsiasi attività sportiva l’allenamento è il fulcro per il raggiungimento degli obiettivi prefissati, ma spesso ci si dimentica che lo sport non è solo sforzo fisico, ma è anche coinvolgimento mentale. Quando si pensa all’allenamento si associano subito immagini legate ad attività fisiche ripetute, ma un allenamento, per quanto costante e buono possa essere, non risulta veramente efficace se non associato a un coinvolgimento mentale, che è la chiave per il successo di qualsiasi attività sportiva. Per migliorare effettivamente la performance, infatti, mente e corpo devono lavorare sinergicamente. Se da un lato è vero che ogni sport richiede un…

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Non proprio. Alcuni studi scientifici hanno rivelato che la regolare assunzione di integratori di vitamina C non previene affatto il raffreddore, probabilmente il numero di influenze che si prenderanno sarà lo stesso, però dureranno meno. Secondo altri studi, invece, l’assunzione di vitamina C sarebbe un ausilio concreto per dimezzare le probabilità di prendere l’influenza in un periodo di stress fisico. In ogni caso il tempismo è la chiave di tutto. Molti studiosi raccomandano di innalzare le dosi di vitamina C di un grammo al giorno in stato di influenza per evitare che questa peggiori, ma in realtà ci sono pareri…

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Il 18 ottobre 1963 la NASA presenta il terzo gruppo di astronauti scelti per le future missioni spaziali del Programma Gemini e del Programma Apollo. Ma gli astronauti, come si allenano per abituarsi alla microgravità? Devono prepararsi adeguatamente prima della loro missione spaziale e lo fanno seguendo un programma severo e diversificato per oltre un anno. L’obiettivo principale di questo training è quello di preparare gli astronauti alle passeggiate spaziali, proprio per questo un passaggio fondamentale è quello di allenarsi in piscina per circa sei ore al giorno all’interno di una tuta pressurizzata, la stessa che verrà utilizzata durante la…

Diverse allieve si pongono il quesito se sia opportuno o no svolgere attività sportiva durante il ciclo mestruale. La reazione è molto soggettiva, infatti alcune donne vanno in palestra regolarmente mentre altre sono abbastanza debilitate. In realtà non vi sono controindicazioni, salvo casi particolari (ma quella è un’altra storia..) E’ risaputo che le donne non nutrano tanto amore per il ciclo, ma forse con queste preziose informazioni è possibile sfruttare al meglio una condizione apparentemente svantaggiosa. “Personalmente ritengo che in assenza di controindicazioni sia consigliabile allenarsi.. aumentando di fatto la secrezione di endorfine che hanno poteri analgesici e dunque in grado di…

Il Festival di Sanremo è iniziato e tutti gli italiani si stanno ponendo la stessa domanda: “che fine ha fatto Beppe Vessicchio?” Si vocifera che il grande direttore d’orchestra abbia deciso di non partecipare al Festival perché nessuno degli artisti che avrebbe dovuto lavorare con lui è stato selezionato dal direttore artistico e conduttore Carlo Conti. C’è chi dice che Vessicchio sia finito nel Sottosopra di Stranger Things. I più dotti sostengono che la Rai non gli paghi i diritti della sigla “Margherita” del programma “La prova del cuoco” e che quindi lui si sia auto-oscurato dai programmi della tv…